ニキビは皮脂が過剰に分泌されることによって起こりやすいお肌のトラブルです。

そこで、ニキビを予防するためには皮脂の分泌を抑える食事をすることで、効果的に行うことが出来るのではないでしょうか。

皮脂を上手にコントロールするには、やはり脂っぽい食事は控える方が良いと考えると思います。

もちろん、脂っぽい食事もですが、基本的にはカロリーが高い食事や刺激物をなるべく控えることが大切になってきます。http://nikibijya.sblo.jp

脂っぽくなくても、カロリーが高い炭水化物は実は体の中に入ると糖質に分解され、過剰になった糖質は身体の中で脂肪に代わってしまいます。

つまり、皮脂の原因です。刺激物というのも皮脂の分泌を盛んにしてしまいますので避けたい食事になります。

一方、脂肪の代謝を助けるビタミンＢ２を多く含んでいる食材を摂取すると、皮脂コントロールが行いやすくなります。

このビタミンＢ２が多く含まれるのは緑黄色野菜や魚になります。

また抗酸化作用が高くシミやそばかすの原因といわれているメラニン色素の沈着も防ぐビタミンＣはお肌のビタミンといわれるほどお肌を正常化させてくれますので、積極的にとっておきたい栄養素です。